Lasst euch überraschen, flowingATHLETIX® schließt eine Lücke für alle, die schweißtreibende Workouts lieben, aber auch etwas für ihre Dehnfähigkeit und Beweglichkeit tun wollen…

flowingATHLETIX® ist eine Kombination aus (hoch)intensivem Intervalltraining und einfachen Flows aus dem Yoga im Einklang mit dem Atem. Das Training fördert gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Elastizität und Stabilität unter Berücksichtigung der persönlichen Leistungsgrenzen. flowingATHLETIX® wirkt sowohl auf körperlicher als auch auf geistig- emotionaler Ebene und hat damit positiven Einfluss auf unser Stressmanagement!

Momente der Stille fördern das Körper- und Atembewusstsein. Die bewusste Verbindung mit der Atmung sowie regelmäßige Pausen zur Atemkontrolle spielen im flowing ATHLETIX® eine zentrale Rolle und heben das Training auf ein vollkommen neuartiges Niveau.

Leitung: Sabine Keim, Fitness- und Functionaltrainerin, DOSB-Übungsleiterin B

Kursnummer: D-1-24-003
Kursdauer: 12 Abende
Kursbeginn: 22.01.2024
Zeit: Mo., 20:00-21:15 Uhr
Ort: Kornberghalle
Teilnehmerzahl: max. 20
Teilnahmegebühr: Basispreis für Mitglieder € 55,- / Nichtmitglieder € 110,-

Fit mit funktioneller Gymnastik – bringen Sie sich in Bewegung.

Unter diesem Motto steht eine ausgewogene Mischung aus kräftigenden und beweglich machenden Übungen sowie Übungen zur Verbesserung der Koordination und des Herz-Kreislauf-Systems. Bei ganzheitlicher Orientierung fördert diese Bewegungsstunde Körper, Geist und Seele, wobei auf  örperwahrnehmung und funktioneller Ausführung der Übungen geachtet wird. Für Abwechslung sorgen Handgeräte und Musik.

Zum Abschluss der Stunde werden verschiedene Entspannungstechniken angeboten und sorgen damit für einen ruhigen Ausklang.

Neueinsteiger wie auch Wiedereinsteiger sind willkommen, der Trainingszustand und das Alter ist von keiner Bedeutung.

Die Kursgebühren werden evtl. von der Krankenkasse erstattet.

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch und Getränk

Kursleitung: Gernot Schäfer/Dieter Grenz Übungsleiter-B Prävention / DTB Rückentrainer

Kursnummer: D-1-24-004
Kursdauer: 20 Vormittage
Kursbeginn: 16.01.2024
Zeit: Di., 08:45-09:45 Uhr
Ort: Gymnastikraum in der Kornberghalle
Teilnahmegebühr: Basispreis für Mitglieder € 68,- / Nichtmitglieder € 145,-

Tai-Chi für Anfänger

Tai Chi ist eine sanfte Bewegungskunst, die Körper und Geist miteinander verbindet.

In diesem Kurs lernen wir die Grundprinzipien des Tai Chi und die Form 1 des Yang-Stils kennen, eine Abfolge von verschiedenen Figuren, die harmonisch miteinander verbunden werden. Die langsamen, fließenden Bewegungen wirken ausgleichend auf Körper, Geist und Seele, schulen die Koordination und Konzentration. Tai Chi kann von Menschen jeden Alters ausgeführt werden und ist außerdem ein guter Ausgleich zu kraftbetonten Sportarten.

Erster Abend = kostenloses Schnuppertraining ohne Anmeldung möglich!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken oder Gymnastikschuhe.

Kursleitung: Vera Werner – TaiChi Lehrerin / Fachübungsleiterin

Kursnummer: D-1-24-005
Kursdauer: 18 Abende
Kursbeginn: 20.02.2024
Zeit: Di., 20:00-21:00 Uhr
Ort: Gymnastikraum in der Kornberghalle
Teilnehmerzahl: maximal 10
Teilnahmegebühr: Basispreis für Mitglieder € 61,- / Nichtmitglieder € 130,-

Ein 60 Minuten Gesundheitssportprogramm zur umfassenden Stärkung der Fitness – mit einem Schwerpunkt Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit.

Kraft–Ausdauer-Beweglichkeit / Mobilisieren–Kräftigen und Dehnen, diese 3 Trainingsbereiche sind wichtig, um die Funktionen der Wirbelsäule zu verbessern. Durch spezielle Mobilisationsübungen werden sie beweglicher, d.h. der schmerzfreie Bewegungsspielraum vergrößert sich. Kräftigungsübungen stärken die Muskulatur und die Wirbelsäule. So können Sie ihre Haltungs- und Bewegungsfunktionen besser erfüllen und Gelenke, wie auch Bandscheiben entlasten. Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule und der Beweglichkeit.

Durch sanfte, aber effektive Übungen mit abwechslungsreichen Kleingeräten soll das Training Freude machen und der Erfolg bald spürbar sein.

Neueinsteiger wie auch Wiedereinsteiger sind willkommen, der Trainingszustand und das Alter ist von keiner Bedeutung.

Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und mit dem Siegel „Präventionsgeprüft“ ausgezeichnet, somit sind nach § 20 des SGB V die Kursgebühren durch die Krankenkassen erstattungsfähig.

Kursleitung: Ancilla Link, Übungsleiterin-B Prävention, DTB Rückentrainerin

Kursnummer: D-1-24-006
Kursdauer: 12 Vormittage
Kursbeginn: 17.01.2024
Zeit: Mi., 09:00-10:00 Uhr
Ort: Gymnastikraum in der Kornberghalle
Teilnehmerzahl: maximal 10
Mitzubringen: Matte, Handtuch und Getränk
Teilnahmegebühr: Basispreis für Mitglieder € 55,- / Nichtmitglieder € 97,-

Funktionelles Training, für Männer und Frauen, abwechslungsreich gestaltet und verbessert deine Kraft-Ausdauer, Koordination, Stabilität und Beweglichkeit.

Funktionelles Training = Funktionelles Zirkeltraining ist eine Trainingsmethode, bei der verschiedenste Muskelgruppen nicht isoliert, sondern in  unterschiedlichen Bewegungsmuster zusammen trainiert werden. Durch verschiedene Hilfsmittel wie z.B. das eigene Körpergewicht, Medizinball, Springseil, Hantel, Balancepad… kann das Training an den Stationen unterstützt werden.

Das verbessert deine Leistungsfähigkeit, sowie die Funktionalität im Alltag. Davon profitieren Athleten, Freizeitsportler wie z.B. Läufer, Radfahrer, Fußballer usw. und der normale Endverbraucher.

Schütze deinen Bewegungsapparat vor Schäden, verbessere deine Fitness, Gesundheit und bring Abwechslung in dein bisheriges Sportlerdasein.

Kursleitung: Sabine Keim, Fitness- und Functional Trainerin, DOSB-Übungsleiterin B

Kursnummer: D-1-24-007
Kursdauer: 12 Abende
Kursbeginn: 17.01.2024
Zeit: Mi., 20:00-21:15 Uhr
Ort: Kornberghalle
Teilnehmerzahl: maximal 20
Teilnahmegebühr: Basispreis für Mitglieder € 55,- / Nichtmitglieder € 110,-

Dich erwartet eine Mischung aus Kräftigung, Mobilisation und Entspannung. Eine Mischung aus Yoga und funktionellen Kräftigungsübungen ausgerichtet auf
den ganzen Körper und natürlich darf eine kurze Entspannung nicht fehlen.

Wir starten mit einer Yoga typischen Erwärmung der Gelenke und Muskeln, werden uns dann im Hauptteil verschiedensten Themen widmen: Yin Yoga, Yoga für den Rücken oder für das Gleichgewicht.

Wir erweitern das klassische Yoga um ein paar Kraftübungen, passend zum Thema Körperspannung und Kraft.

Ziel ist es die Körperwahrnehmung und die Beweglichkeit zu verbessern. Wir wollen Schmerzen vorbeugen und lernen wie man sich bewusst entspannt.
Bald werden die Teilnehmer über ein gutes Körpergefühl verfügen und verfeinern immer mehr die Ansteuerung einzelner Bereiche des Körpers in den Haltungen.

Eine angenehme Entspannung sorgt für einen ruhigen Ausklang der Stunde. Mitmachen kann jeder: vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen, eine schmerzfreie Beweglichkeit wäre von Vorteil.

Anmeldung nur auf Warteliste möglich!

Kursleitung: Tina Müller, Sport-und Gymnastiklehrerin, Yoga-Trainerin B-Lizenz

Kursnummer: D-1-24-009
Kursdauer: 17 Vormittage
Kursbeginn: 02.02.2024
Zeit: Do., 09:00-10:00 Uhr
Ort: Gymnastikraum Kornberghalle
Mitzubringen: Matte, bequeme Kleidung, evtl. Decke, Getränk
Teilnahmegebühr: Basispreis für Mitglieder € 57,- / Nichtmitglieder € 123,-

Dich erwartet eine Mischung aus Kräftigung, Mobilisation und Entspannung. Eine Mischung aus Yoga und funktionellen Kräftigungsübungen ausgerichtet auf
den ganzen Körper und natürlich darf eine kurze Entspannung nicht fehlen.

Wir starten mit einer Yoga typischen Erwärmung der Gelenke und Muskeln, werden uns dann im Hauptteil verschiedensten Themen widmen: Yin Yoga, Yoga für den Rücken oder für das Gleichgewicht.

Wir erweitern das klassische Yoga um ein paar Kraftübungen, passend zum Thema Körperspannung und Kraft.

Ziel ist es die Körperwahrnehmung und die Beweglichkeit zu verbessern. Wir wollen Schmerzen vorbeugen und lernen wie man sich bewusst entspannt.
Bald werden die Teilnehmer über ein gutes Körpergefühl verfügen und verfeinern immer mehr die Ansteuerung einzelner Bereiche des Körpers in den Haltungen.

Eine angenehme Entspannung sorgt für einen ruhigen Ausklang der Stunde.

Anmeldung nur auf Warteliste möglich!

Kursleitung: Tina Müller, Sport-und Gymnastiklehrerin, Yoga-Trainerin B-Lizenz

Kursnummer: D-1-24-008
Kursdauer: 17 Abende
Kursbeginn: 01.02.2024
Zeit: Do., 19:45-20:45 Uhr
Ort: Gymnastikraum Kornberghalle
Mitzubringen: Matte, bequeme Kleidung, evtl. Decke, Getränk
Teilnahmegebühr: Basispreis für Mitglieder € 57,- / Nichtmitglieder € 123,-